Hoofd- » bpd
Mandala's kleuren als meditatietechniek
Mandala's kleuren als meditatietechniek

De simpele handeling om een ​​foto in te kleuren kan heel nuttig zijn om stress en angst te verlichten. Een populaire manier om dit te doen is om mandala's te kleuren en te gebruiken als een vorm van meditatie. Deze vorm van kunsttherapie is populair geworden bij zowel volwassenen als kinderen omdat het een ontspannende oefening is die je van andere dingen kan afhouden. St

Lees Verder»Helpt CBD-olie bij het verlichten van angst?
Helpt CBD-olie bij het verlichten van angst?

Je hebt misschien de recente instroom in CBD-producten op de markt opgemerkt. Er zijn CBD gummies, frisdranken, chocolaatjes, thee, cocktails, lotions, hondensnoepjes en meer. Een van de meest voorkomende manieren waarop mensen CBD gebruiken, is gemengd in een dragerolie die ze onder hun tong plaatsen en vervolgens doorslikken

Lees Verder»Een overzicht van dissociatieangst
Een overzicht van dissociatieangst

Dissociatieangst is geen specifieke diagnose of reeks symptomen. In plaats daarvan is dissociatie een symptoom en kan het verband houden met angst. Dissociatie verwijst naar het loskoppelen van het huidige moment. Het is een onbewuste manier om ermee om te gaan en een traumatische situatie of negatieve gedachten te vermijden

Lees Verder»Emoties en soorten emotionele reacties
Emoties en soorten emotionele reacties

Emoties lijken ons dagelijks leven te regeren. We nemen beslissingen op basis van of we gelukkig, boos, verdrietig, verveeld of gefrustreerd zijn. We kiezen activiteiten en hobby's op basis van de emoties die ze oproepen. Emoties definiëren Volgens het boek "Discovering Psychology" van Don Hockenbury en Sandra E.

Lees Verder»Amygdala-kaping en de vecht- of vluchtreactie
Amygdala-kaping en de vecht- of vluchtreactie

De term "amygdala-kaping" werd bedacht door psycholoog Daniel Goleman in zijn boek uit 1995, Emotionele Intelligentie: Why It Can Matter More Than IQ. Goleman gebruikte de term om te erkennen dat, hoewel we ons als mens hebben ontwikkeld, we een oude structuur in onze hersenen behouden die is ontworpen om snel op een dreiging te reageren

Lees Verder»Een overzicht van meditatie
Een overzicht van meditatie

Meditatie is een van de meest populaire manieren geworden om stress bij mensen uit alle lagen van het leven te verlichten. Deze eeuwenoude praktijk, die vele vormen kan aannemen en al dan niet kan worden gecombineerd met veel spirituele oefeningen, kan op verschillende belangrijke manieren worden gebruikt

Lees Verder»5 Emotiegerichte copingtechnieken voor stressverlichting
5 Emotiegerichte copingtechnieken voor stressverlichting

Technieken voor stressmanagement kunnen in twee categorieën worden onderverdeeld: probleemgerichte coping en emotiegerichte coping. Kortom, probleemgerichte (of oplossingsgerichte) copingstrategieën zijn gericht op het elimineren van bronnen van stress of werken met de stressoren zelf, terwijl emotiegerichte copingtechnieken u helpen om minder emotioneel reactief te worden op de stressoren waarmee u wordt geconfronteerd, of de manier te veranderen je ervaart deze situaties zodat ze je anders beïnvloeden. V

Lees Verder»Gebruik begeleide afbeeldingen voor ontspanning
Gebruik begeleide afbeeldingen voor ontspanning

Je hebt misschien wel eens gehoord van geleide beelden als een stressmanagementtechniek, maar weet je hoe het werkt, waarom het nuttig is en hoe het zich verhoudt tot andere stressverlichters "> Guided Imagery is een handige en eenvoudige ontspanningstechniek waarmee u snel en gemakkelijk stress kunt beheersen en de spanning in uw lichaam kunt verminderen

Lees Verder»Hoe stress te verminderen met ademhalingsoefeningen
Hoe stress te verminderen met ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen bieden een uiterst eenvoudige, effectieve en handige manier om stress te verlichten en uw stressrespons om te keren, waardoor de negatieve effecten van chronische stress worden verminderd. Er zijn duidelijke voordelen van ademhalingsoefeningen. Hoewel eenvoudige diafragma-ademhaling ontspanning en stressverlichting kan bieden, zijn er verschillende soorten ademhalingsoefeningen om te proberen, elk met zijn eigen draai

Lees Verder»Hoe stress te verlichten met badmeditatie
Hoe stress te verlichten met badmeditatie

Meditatie is een krachtige stressverlichter en een gewoonte die kan leiden tot weerbaarheid tegen stress en verhoogde innerlijke vrede. Hoewel dit misschien niet als een verrassing komt, ben je je, net als de meeste mensen, bewust dat meditatie nuttig kan zijn, maar heb je moeite om er een dagelijkse gewoonte van te maken - het leven staat je in de weg

Lees Verder»Positieve invloed en stress
Positieve invloed en stress

Positief affect "verwijst naar iemands neiging om positieve emoties te ervaren en op een positieve manier met anderen en met de uitdagingen van het leven te communiceren. Omgekeerd betekent" negatief affect "het ervaren van de wereld op een meer negatieve manier, het voelen van negatieve emoties en meer negativiteit in relaties en omgeving

Lees Verder»28 Instagram-accounts die geestelijke gezondheid destigmatiseren
28 Instagram-accounts die geestelijke gezondheid destigmatiseren

Het vinden van de beste verlichting voor een fotoshoot, het kiezen van het juiste filter voor je feed, het bedenken van het perfecte bijschrift - voor velen vereist een eenvoudige Instagram-post een zorgvuldige curatie. De app staat bekend om glamoureuze afbeeldingen van het leven die vaak de realiteit niet weerspiegelen, en de druk om een ​​Insta-waardig leven te leiden heeft het een reputatie gegeven voor het beschadigen van de geestelijke gezondheid. Ma

Lees Verder»Hoe positief denken uw stressniveau beïnvloedt
Hoe positief denken uw stressniveau beïnvloedt

Kun jij je een weg banen naar een stressvrij leven "> De meesten van ons hebben iemand laten zeggen "Denk positief!" of "Kijk eens van de zonnige kant", wanneer iets niet helemaal goed ging. Hoe moeilijk dat ook is om te horen, er zit een waarheid in. Positief denken kan uw stressniveau verminderen, u helpen zich beter te voelen over uzelf (en de situatie) en uw algehele welzijn en vooruitzichten verbeteren

Lees Verder»5 manieren om je geest te ontspannen en je gedachten te vertragen
5 manieren om je geest te ontspannen en je gedachten te vertragen

Wanneer je gedachten lijken te zwemmen, kun je je afvragen hoe je je geest kunt ontspannen. En omdat leren hoe je je geest te ontspannen voordelen voor je gezondheid en welzijn kan opleveren, is het de moeite waard om een ​​paar minuten te nemen om te leren hoe. Strategieën om de stressvolle gedachten van uw geest te ontspannen Hier zijn enkele eenvoudige tips om je geest te ontspannen. Med

Lees Verder»Lichaamsscanmeditatie
Lichaamsscanmeditatie

Wanneer je je gestrest voelt, is het gebruikelijk om "stress in je lichaam te dragen" in de vorm van gespannen schouders, een buik "in knopen", door oppervlakkig ademen, of op andere manieren. Wanneer mensen stress in hun lichaam hebben, zijn ze zich daar vaak niet eens van bewust

Lees Verder»Hoe u uw stemming onmiddellijk kunt opheffen
Hoe u uw stemming onmiddellijk kunt opheffen

Als we midden in de stress van het leven zitten, willen we soms nu gewoon geluk ervaren. Uit onderzoek blijkt niet alleen dat gelukkige mensen veel voordelen in het leven ervaren vanwege hun geluk, maar geluk voelt gewoon goed. Hoewel het lijkt alsof geluk altijd om de hoek wacht met een betere baan, betere relatie of beter huis, kan het geluk dat gepaard gaat met die aanwinsten vluchtig zijn

Lees Verder»Positieve psychologie gebruiken voor stressmanagement
Positieve psychologie gebruiken voor stressmanagement

Positieve psychologie is een nieuwere en steeds populairder wordende tak van de psychologie die zich niet op pathologie wil richten, maar op wat bijdraagt ​​aan menselijk geluk en emotionele gezondheid. Het richt zich op sterke punten, deugden en factoren die mensen helpen te gedijen en een gevoel van vervulling te bereiken, evenals het effectiever beheren van stress. Ge

Lees Verder»De voordelen van positief denken en geluk
De voordelen van positief denken en geluk

Om een ​​gelukkiger en gezonder leven te leiden, is het belangrijk om te leren hoe je het positieve kunt accentueren. Volg de eenvoudige stappen die hieronder worden beschreven voor een week en u zult zeker meer positiviteit en geluk in uw leven brengen. Beschouw het als een experiment van een week. Ge

Lees Verder»De gezondheidsvoordelen van lachen
De gezondheidsvoordelen van lachen

Onderzoek heeft aangetoond dat de gezondheidsvoordelen van lachen ver reiken. Studies tot nu toe hebben aangetoond dat lachen kan helpen pijn te verlichten, meer geluk te brengen en zelfs de immuniteit te vergroten. Positieve psychologie noemt de neiging tot lachen en gevoel voor humor als een van de 24 belangrijkste sterke punten die iemand kan bezitten

Lees Verder»Gebruik loopmeditatie voor stressverlichting
Gebruik loopmeditatie voor stressverlichting

Meditatie is een van de beste technieken voor stressmanagement omdat het veel verschillende voordelen heeft. Het kan mensen helpen mentale en emotionele ruimte tussen hen en hun stressoren te creëren, waardoor ze perspectief kunnen krijgen en zich kunnen oriënteren voordat ze de stressvolle situaties aanpakken.

bpd